Ginnastica posturale con tecniche di Yoga, su tre livelli progressivi. Corsi a numero limitato, nella palestra con parquet al primo piano.
Aequilibrium non è uno yoga spirituale né una lezione di sola respirazione: è ginnastica posturale che usa le tecniche dello yoga per allungare, mobilizzare e rinforzare. Il corso è tenuto da Emiliano Giuliani, laureato in Scienze Motorie, nella palestra con il parquet al primo piano.
I livelli sono tre e si seguono in ordine. Yoga base per chi comincia, dove si imparano le posizioni fondamentali e il modo corretto di entrarci e uscirne; Yoga 1 e Yoga 2 per chi ha già acquisito il controllo di base e vuole sequenze più lunghe e posizioni più impegnative. Il giovedì c'è il corso avanzato, che parte con un minimo di dieci iscritti.
I gruppi sono volutamente a numero limitato: le correzioni individuali sono la parte che fa la differenza tra una posizione che allunga davvero e una che carica la schiena.
Un'ora la sera, due volte a settimana, con effetti che si notano soprattutto nelle giornate passate seduti.
Anche, spalle e colonna tornano a muoversi nel loro arco naturale, quello che la sedia toglie un po' alla volta.
Le posizioni in appoggio monopodalico allenano stabilità e propriocezione, con benefici che restano anche camminando.
Imparare a respirare con il diaframma cambia il modo in cui si affronta lo sforzo e, spesso, anche il modo in cui si dorme.
La parte finale di rilassamento è quella per cui molti tornano: un'ora in cui la testa smette di correre.
Palestra parquet al primo piano · corsi a numero limitato.
| Livello | Giorni | Orario |
|---|---|---|
| Yoga base | Lunedì e Mercoledì | 17.30–18.30 |
| Yoga 1 | Lunedì e Mercoledì | 18.30–19.30 |
| Yoga 2 | Lunedì e Mercoledì | 19.30–20.30 |
| Yoga Avanzato | Giovedì | 19.30–21.00 · minimo 10 iscritti |
Yoga base insegna le posizioni fondamentali e il controllo del respiro. Yoga 1 introduce sequenze più lunghe, Yoga 2 posizioni più impegnative e maggiore tenuta. Se non sai da dove partire, l'istruttore ti indica il livello dopo la prima lezione.
No, è il contrario: la flessibilità è il risultato, non il requisito. Ogni posizione ha una versione adattata, e la rigidità iniziale è la normalità per chi arriva dopo anni di scrivania.
Puoi portare il tuo se preferisci, altrimenti trovi tutto il necessario nelle postazioni al palazzetto.
Il corso avanzato del giovedì si attiva con un minimo di dieci iscritti. Per sapere se il gruppo è già formato basta chiedere in segreteria o scriverci su WhatsApp.
Scrivici su WhatsApp: ti diciamo in quale turno inserirti e quando puoi fare la prima lezione di prova.
Controllo, respirazione e centro del corpo. Un lavoro preciso e a bassa intensità che rimette in ordine postura e schiena.
Scopri il corso →Tonificazione e mobilità usando il peso del corpo, con piccoli attrezzi per variare il lavoro. Il mercoledì sera, con Alessia Raponi.
Scopri il corso →Allenamento cardio e tonificazione a ritmo di musica: aerobica, step, GAG e total body, il martedì e il giovedì sera.
Scopri il corso →