Tonificazione e mobilità usando il peso del corpo, con piccoli attrezzi per variare il lavoro. Il mercoledì sera, con Alessia Raponi.
Il corpo libero è l'allenamento più essenziale che ci sia: nessuna macchina, nessun carico esterno se non quello che serve. Si lavora con il proprio peso su forza, resistenza e mobilità, e proprio per questo ogni esercizio si adatta con naturalezza al livello di chi lo esegue.
La lezione è di cinquanta minuti e la tiene Alessia Raponi, laureata in Scienze Motorie. Si alternano fasi di attivazione, circuiti di tonificazione a stazioni e una parte finale di allungamento, con l'uso di elastici, palle e pesetti per cambiare stimolo di settimana in settimana.
È il corso che consigliamo a chi vuole rimettersi in movimento senza sentirsi in una sala pesi, e a chi cerca un allenamento completo da abbinare a una disciplina più specifica come il Pilates o lo Yoga.
Cinquanta minuti divisi in tre fasi, con intensità adattabile a chi comincia e a chi si allena da tempo.
Riscaldamento progressivo e mobilità articolare, per preparare spalle, anche e colonna al lavoro.
Circuiti a stazioni su gambe, glutei, addome e parte alta, con varianti più semplici o più impegnative a seconda del livello.
Elastici, palle, bastoni e pesetti per variare gli stimoli e mantenere il lavoro efficace nel tempo.
Chiusura dedicata allo stretching, la parte che decide come ci si sentirà il giorno dopo.
Classi a numero chiuso, su prenotazione.
| Corso | Giorno | Orario | Sala |
|---|---|---|---|
| Corpo Libero | Mercoledì | 19.00–19.50 | palestrina piano terra |
Si lavora con il peso del corpo e piccoli attrezzi, seguendo una lezione guidata di gruppo. Non c'è la gestione autonoma delle macchine: l'istruttrice imposta il lavoro e corregge le esecuzioni per tutta la durata.
Sì. Ogni esercizio ha una progressione più accessibile, quindi si comincia da dove si è. Le lezioni sono adatte sia ai principianti sia a chi ha esperienza.
Sì, si tiene lo stesso giorno alle 20.00. Con la formula all inclusive puoi frequentare una lezione al giorno a scelta tra tutti i corsi del settore salute e fitness.
Abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica pulite, un asciugamano e la borraccia. Tappetini e piccoli attrezzi sono già in palestra.
Scrivici su WhatsApp: ti diciamo in quale turno inserirti e quando puoi fare la prima lezione di prova.
Total body sulla palla: instabilità controllata che accende il centro del corpo e migliora equilibrio e postura senza caricare le articolazioni.
Scopri il corso →Controllo, respirazione e centro del corpo. Un lavoro preciso e a bassa intensità che rimette in ordine postura e schiena.
Scopri il corso →Allenamento cardio e tonificazione a ritmo di musica: aerobica, step, GAG e total body, il martedì e il giovedì sera.
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