Corpo libero, trave, volteggio e parallele asimmetriche: la disciplina completa che costruisce forza, equilibrio e coraggio, un elemento alla volta.
La ginnastica artistica è uno degli sport più completi che una bambina possa incontrare. Nel nostro corso si lavora su quattro attrezzi — corpo libero, trave, volteggio e parallele asimmetriche — e su tutto quello che li rende possibili: forza, mobilità articolare, equilibrio, coordinazione e capacità di gestire il proprio corpo nello spazio.
La preparazione di base di questa disciplina è così ampia che offre un miglioramento generale delle capacità motorie a chiunque la pratichi. Molte atlete che oggi giocano a pallavolo, a tennis o corrono hanno cominciato proprio dalla ginnastica artistica: gli anni passati in palestra restano nel modo di muoversi, anche quando si sceglie un'altra strada.
I gruppi di lavoro vengono formati tenendo conto dell'età, dell'anno di frequenza e del livello tecnico raggiunto: dentro lo stesso turno le ginnaste lavorano quindi su programmi diversi, calibrati su dove sono arrivate. Nessuna viene messa davanti a un elemento per cui non è pronta.
Novanta minuti circa, sempre con la stessa struttura in tre fasi, così le ginnaste sanno cosa aspettarsi e il corpo si prepara nel modo giusto.
Preparazione fisica generale e specifica, variata ogni settimana: circuiti di destrezza, riscaldamento dinamico o accompagnato dalla musica. Serve a scaldare davvero, non a riempire il tempo.
Lavoro di forza e stretching, la parte che rende possibili gli elementi tecnici: addominali, dorsali, spinte, mobilità delle spalle e delle anche.
La fase centrale: a rotazione volteggio e corpo libero oppure trave e parallele, con progressioni adatte al livello del gruppo e assistenza costante dell'istruttore.
Si chiude sempre con un gioco. È il momento in cui la fatica si scioglie e il gruppo si compatta: per le più piccole è spesso la parte che aspettano di più.
Due allenamenti a settimana, nella coppia di giorni del proprio turno. Le lezioni seguono il calendario scolastico per le festività.
| Turno | Orario | Età |
|---|---|---|
| Turno giallo | 15.00–16.20 | 6/7/8 anni |
| Turno verde | 17.10–18.30 | 8/9 anni |
| Turno viola | 17.10–18.30 | dai 12 anni in su |
| Turno | Orario | Età e note |
|---|---|---|
| Turno bianco | 15.00–16.20 | 8/9/10 anni |
| Turno arancio | 16.20–17.30 | 6/7 anni |
| Turno azzurro | 17.30–18.50 | 8/12 anni · utilizzo palestrina |
| Turno rosso | 18.50–20.20 | corso avanzato · 3 allenamenti |
Scatti dagli allenamenti al Palasport di Foligno. Tocca una foto per aprirla.
Il corso di artistica parte dai 6 anni. Per bambine e bambini di 4 e 5 anni c'è il corso di avviamento allo sport e motoria, che prepara al passaggio all'artistica lavorando su schemi motori di base e destrezza.
No. La maggior parte delle ginnaste arriva senza alcuna esperienza: si comincia dalle basi, in gruppi omogenei per età e livello. Chi invece ha già frequentato altrove viene inserito nel turno più adatto dopo una valutazione in palestra.
Il corso base prevede due allenamenti settimanali, nella coppia di giorni del proprio turno. Il turno rosso avanzato arriva a tre allenamenti a settimana, con l'aggiunta del martedì.
Tenuta ginnica leggera, calzettoni puliti e ben aderenti da usare in palestra e una borraccia personale. Il vestiario si ripone nello zaino negli spogliatoi, dove è meglio non lasciare oggetti di valore.
Sì, dopo i 6 anni serve il certificato medico sportivo. Sopra gli 8 anni, per partecipare alle gare, occorre la visita medica agonistica con elettrocardiogramma sotto sforzo. La società ha convenzioni con quattro strutture di Foligno.
Scrivici su WhatsApp: ti diciamo in quale turno inserirti e quando puoi fare la prima lezione di prova.
Il primo incontro con la palestra: correre, saltare, arrampicarsi, lanciare. Si impara a muoversi giocando, prima ancora di imparare la ginnastica.
Scopri il corso →Per chi vuole misurarsi: allenamenti più lunghi e frequenti, programmi tecnici federali e le gare del circuito Silver della Federazione Ginnastica d'Italia.
Scopri il corso →Tonificazione e mobilità usando il peso del corpo, con piccoli attrezzi per variare il lavoro. Il mercoledì sera, con Alessia Raponi.
Scopri il corso →