Total body sulla palla: instabilità controllata che accende il centro del corpo e migliora equilibrio e postura senza caricare le articolazioni.
La palla toglie stabilità, e questo è esattamente il punto. Ogni esercizio eseguito sulla fitball obbliga i muscoli profondi del tronco a intervenire per mantenere l'equilibrio: si allena il centro del corpo anche quando si sta lavorando su gambe o braccia.
È un allenamento total body a basso impatto: le articolazioni lavorano poco perché la superficie è morbida e ammortizza, mentre il carico di lavoro muscolare resta pieno. Per questo il Fit Ball è indicato anche a chi ha problemi a ginocchia o schiena e non tollera gli allenamenti a saltelli.
La lezione si tiene il mercoledì alle 20.00 nella palestra grande, con Alessia Raponi, laureata in Scienze Motorie. Si può abbinare al Corpo Libero della stessa serata o a qualsiasi altro corso del settore salute e fitness.
Cinquanta minuti in cui il core resta attivo dall'inizio alla fine, anche negli esercizi che sembrano riguardare altro.
Addome profondo e muscoli stabilizzatori entrano in gioco costantemente per gestire l'instabilità della palla.
Il controllo posturale migliora lezione dopo lezione, con effetti che si notano anche nei movimenti quotidiani.
La superficie morbida ammortizza: articolazioni preservate, intensità muscolare invariata.
Il lavoro sulla catena posteriore e sull'apertura del torace contrasta la posizione chiusa da scrivania.
Classi a numero chiuso, su prenotazione.
| Corso | Giorno | Orario | Sala |
|---|---|---|---|
| Fit Ball · total body | Mercoledì | 20.00–20.50 | palestra grande 15x15 |
In genere sì, perché è un lavoro a basso impatto che rinforza proprio i muscoli che sostengono la colonna. Segnala la situazione all'istruttrice a inizio corso, così può adattare gli esercizi, e valuta con il tuo medico se hai una patologia in corso.
No, le fitball sono a disposizione in palestra, in diverse misure. Bastano abbigliamento comodo, calzature pulite e la borraccia.
Sì. Le prime lezioni servono a prendere confidenza con la palla e ogni esercizio ha una variante più stabile e una più impegnativa.
Il Gimnastics Corner apre l'attività il 1° ottobre 2026 e prosegue fino a maggio/giugno 2027.
Scrivici su WhatsApp: ti diciamo in quale turno inserirti e quando puoi fare la prima lezione di prova.
Tonificazione e mobilità usando il peso del corpo, con piccoli attrezzi per variare il lavoro. Il mercoledì sera, con Alessia Raponi.
Scopri il corso →Allenamento cardio e tonificazione a ritmo di musica: aerobica, step, GAG e total body, il martedì e il giovedì sera.
Scopri il corso →Controllo, respirazione e centro del corpo. Un lavoro preciso e a bassa intensità che rimette in ordine postura e schiena.
Scopri il corso →